А в чем сила?
А в чем сила? А сила в принятии. Кто принимает реальность, тот и сильнее.
Человек способен испытывать страдание, и с этим утверждением мало кто поспорит. Также человек пытается чем-то облегчить свои страдания, такие как: ожидание баллов экзамена, результатов анализов или предстоящего собеседования. Чаще всего человек пытается чем-то отвлечь себя.
Долгое время доминировала идея о том, что ключ к свободе от страдания — стараться оставаться позитивным. Но один из главных минусов такого подхода в том, что не зная, что такое плохо, мы не будем знать, что такое хорошо и тогда мы начинаем анализировать мир с точки зрения: «А не похоже ли это на то плохое, чего я не должен видеть, о чем не должен говорить и о чем не должен слышать». Так или иначе, мы думаем о плохом. Получается замкнутый круг и мы в плену этого круга.
В одном из прошедших исследований Калифорнийского университета в Риверсайде под названием «Беспокойство и ожидание» Кейт Суини изучала эффективность таких методов, как думать о позитивном или беспокоиться заранее. Вывод был достаточно жесткий и однозначный: ни одна из перечисленных техник не улучшает ситуацию, более того, эти методы могут вызвать обратную реакцию и ухудшить ситуацию.
Но Кейт Суини обнаружила и то, что дало положительный эффект, что действительно может помочь в борьбе со стрессом: то, что выше описывалось как неэффективное, можно сделать эффективным с помощью медитации, которая акцентирует внимание на текущем моменте, его принятии, и, таким образом, принятии и стресс-фактора. В итоге, это уже не является руминацией или беспокойством, а представляет синтез с техниками осознанности, что приводит к получению такого подхода как безоценочное осознанное наблюдение и сосредоточение внимания на настоящем.
Журнал «Personality and Social Psychology Bulletin», который опубликовал результаты исследования, профинансированного Национальным научным фондом, утверждает, что метод безоценочного осознанного наблюдения не является ничем иным, как противоядием «проклятию» ожидания. Это проклятие – фокусировка нашего внимания на прошлом или будущем, представленная такими вопросами, как «Почему я это сказал?» и «Что если все произойдет не так, как я хочу?».